תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם ידיות באחיזה רגילה + הפוכה - YouTube
תרגילים לכפיפת מרפק: שימו לב לאחיזה שלכם
תרגילים לכפיפת מרפק: שימו לב לאחיזה שלכם
תרגילי ידיים
טוטאל פיטנס - ידיות ומוטות משיכה - למכשירי כח, מולטי טריינרים וכרוס אובר
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
תרגילי ידיים
תרגיל כפיפת מרפקים (הפוכה) בעמידה עם מוט - Standing Bicep Reverse Curl
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון- יד אחורית - YouTube
יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל בקייבל קרוס - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
תרגילי ידיים
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
תרגילי ידיים
יד אחורית - Gym Instructor
חיזוק יד אחורית – פשיטת מרפקים - חדר כושר הולמס פלייס Holmes Place
יד אחורית - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים כנגד גומיה בעמידה
איך מבצעים פשיטת מרפקים בעמידה עם חבל כנגד פולי עליון - YouTube
תוכנית אימון לילדים: משקל גוף, 6 אימונים בשבוע | וואן בודי
פשיטת מרפקים בפולי עליון
